Nhân viên văn phòng và những nguy cơ đến sức khỏe thường gặp

Với nhịp sống phát triển ngày nay, con người làm việc chủ yếu ở các văn phòng sạch sẽ, công việc thực hiện chủ yếu qua các thiết bị hiện đại như máy tính, điện thoại…tưởng chừng như vô hại nhưng thực chất lại gây ra các bệnh nguy hiểm tiềm ẩn mà ít ai lường trước được. Dưới đây, JVHB sẽ giúp bạn biết được các bênh thường gặp ở dân văn phòng và cách phòng tránh hiệu quả nhất.

Bệnh lý về mắt

Mỏi mắt và khô mắt là 2 triệu chứng dễ nhận thấy nhất khi phải làm việc nhiều với màn hình máy tính. Nếu làm việc nhiều giờ với máy tính mà không cho mắt thư giãn sẽ khiến bạn bị đau đầu, có cảm giác nôn nao rất khó chịu. Đặc biệt bạn phải thường phải mở to mắt hơn bình thường khi nhìn vào màn hình máy tính, do vậy, để tránh khô mắt bạn nên chớp mắt thường xuyên sẽ giúp mắt không bị mỏi và khô. Bên cạnh đó, bạn nên chọn một chỗ ngồi gần cửa sổ có không khí và ánh sáng tự nhiên sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn.

Đau xương cổ tay

Một bệnh văn phòng mà mọi người thường hay gặp phải đó là hội chứng ống cổ tay. Triệu chứng rõ rệt nhất của hội chứng này là cảm giác tê mỏi, đau nhức ở khớp cổ tay, sau đó sẽ lan dần lên cánh tay, thậm chí là khớp vai, ảnh hưởng đến sinh hoạt và cuộc hàng ngày. Nếu tình trạng kéo dài sẽ dẫn tới xương cổ tay bị tê cứng, đau buốt, các ngón tay bị mất cảm giác, dây thần kinh cổ tay có thể bị tổn thương.

Bệnh có thể đau nhiều hơn vào ban đêm và cứng bàn tay vào buổi sáng. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên chỉnh một tư thế ngồi ngay ngắn, thẳng lưng, thường xuyên mát xa tay, co duỗi ngón tay, cánh tay mỗi khi rảnh rỗi.

Nhức đầu

Ngồi một chỗ và liên tục tiếp xúc với ánh sáng của màn hình máy tính cùng như ánh đèn sẽ phá vỡ đồng hồ sinh học, có thể gây huyết áp cao, mệt mỏi và đau đầu nghiêm trọng

Bệnh về da và hô hấp

Trong môi trường máy điều hòa tại văn phòng, da và hệ thống hô hấp sẽ gặp nhiều vấn đề. Thiếu không khí trong lành khiến da mất nước, khô ráp, sạm màu, nổi mụn, dị ứng, miệng khô, khó thở và dễ bị viêm đường hô hấp.

Đau lưng và nhức tay

Cụ thể là việc ngồi suốt nhiều giờ trong ngày, lại thêm sự gia tăng của việc ngồi sai tư thế, và hậu quả có thể tàn phá cơ thể của bạn theo thời gian.

Ngoài việc hiểu rõ hơn về tư thế của mình khi ngồi làm việc, bạn nên tập thể dục đều đặn, bao gồm tăng cường các hoạt động ở bụng và trọng tâm cơ thể, nên giảm bớt áp lực lên vùng thắt lưng của bạn.

Nhớ đứng lên thường xuyên, hoạt động đơn giản này giúp cải thiện lưu thông máu và kết nối lại các cơ bắp từ chân tới thân. Hãy tìm một cái cơ để đứng dậy khi làm việc.

Dịch chuyển các dụng cụ văn phòng trên bàn làm việc như máy in, băng dán, máy fax, hoặc giả đứng lên nói chuyện với bạn đồng nghiệp thay vì gửi email trao đổi cũng có thể giúp bạn đứng dậy và di chuyển quanh nơi làm việc thường xuyên hơn.

Ghế ngồi cũng đóng vai trò quan trọng vì nó giúp bạn có tư thế ngồi tốt hoặc hỗ trợ bạn tránh được việc ngồi sai tư thế.

Béo phì

Lười vận động, ngồi sai tư thế, không tập thể dục, cộng với thói quen ăn vặt khiến năng lượng tiêu hao ít trong khi cơ thể nạp nhiều calo, mỡ tích tụ chính là những nguyên nhân khiến cả phái nam và nam giới đều có xu hướng “tăng cân”. Không chỉ vậy, vòng eo cũng dần tăng số đo nhưng ít người lại nhận ra sự thay đổi đấy.

Việc ngồi lì cả ngày trước máy vi tính, ngay cả khi ăn trưa cũng là một yếu tố khiến căn bệnh văn phòng trở nên trầm trọng hơn. Lúc này, không chỉ béo bụng mà bạn còn có thể mắc các bệnh về đường tiêu hóa như đau dạ dày…

Do vậy bạn nên đứng lên đi lại sau 1 tiếng hoặc tích cực di chuyển trong văn phòng để hạn chế thời gian ngồi.

Các bệnh về tim

Theo các nhà khoa học Anh, những ai làm việc 10 – 11 tiếng trong văn phòng có đến 67% nguy cơ phát triển bệnh tim hơn bình thường.

Cũng như những tác nhân vừa liệt kê, một phần là do làm việc nhiều giờ và có ít thời gian cho việc tập luyện, ăn uống lành mạnh và đi khám bác sĩ.

Làm việc trong văn phòng cũng có thể khiến người lao động căng thẳng hơn, ít thời gian để ngủ và tham gia vào các hoạt động khác, góp phần làm tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch, nhưng đặc biệt là việc nghỉ hút thuốc là rất cần thiết.

Trĩ

Trĩ là một dạng đặc biệt của suy tĩnh mạch mạn tính. Búi trĩ có thể là xuất phát từ búi tĩnh mạch trĩ trên (trĩ nội) hay búi tĩnh mạch trĩ dưới (trĩ ngoại). Yếu tố thúc đẩy bệnh trĩ thường do chế độ ăn nhiều đạm, dầu mỡ nhưng ít chất xơ.

Trước những nguy cơ có thể gây ra những vấn đề sức khỏe của dân văn phòng, các bác sỹ đưa ra lời khuyên kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ rất quan trọng để nắm bắt tình trạng sức khỏe để có kế hoạch tập luyện, điều chỉnh chế độ ăn. Tại Nhật Bản, bệnh viện  đưa ra các danh mục khám cần thiết cho Nam và Nữ để kiểm tra sức khỏe tổng quát nên tham khảo. Ngoài các mục  khám cơ bản như: đo hình thể, xét nghiệm máu, nhãn áp, thính lực, siêu âm bụng… nhân viên văn phòng nên lựa chọn them các hạng mục cần thiết khác :

• Siêu âm vú (dành cho nữ).
• Siêu âm tuyến giáp.
• Siêu âm tim cho người lớn tuổi, người có tiền sử bệnh tim mạch.
• Chụp x-quang cột sống thắt lưng cho người lao động trực tiếp.
• Chụp X-Quang cột sống cổ cho nhân viên văn phòng, những bộ phận ngồi lâu.
• Xét nghiệm mỡ máu: Cholesterol, Triglicirid, LDL-C, HDL-C