Cách giữ gìn sức khỏe trong mùa hè nắng nóng

Những ngày hè nắng nóng kéo dài không chỉ khiến chúng ta khó chịu mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến tình trạng sức khoẻ và nhịp sống hằng ngày. Nhiệt độ quá nóng sẽ khiến cơ thể nhanh chóng bị mất nước và dễ rơi vào tình trạng suy nhược.

Vào ban ngày, chúng ta sẽ dễ cảm thấy uể oải và căng thẳng. Buổi tối, thời tiết oi bức sẽ khiến chúng ta khó ngủ hơn và ngủ không đủ giấc. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc với qúa nhiều ánh nắng mặt trời trong ngày sẽ khiến cơ thể toát mồ hôi nhiều hơn, cùng với việc tia cực tím sẽ gây những tác động không tốt cho làn da.

Cái nóng gay gắt của mùa hè sẽ khiến cơ thể tiêu đốt năng lượng nhiều hơn bao giờ hết. Vì thế, việc quan trọng mà mỗi người cần làm chính là cần nghỉ ngơi đủ để cân bằng nguồn năng lượng trong ngày. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp cả gia đình bạn phòng chống các bệnh lây nhiễm và sát khuẩn trong thời tiết khó chịu của mùa hè. Hãy thực hiện ngay để mang lại sức khỏe tốt cho người thân của mình.

Mặc quần áo vải cotton nhẹ

Những bộ quần áo này giúp da được hô hấp và giảm sự toát mồ hôi, điều này giúp giảm nguy cơ con bạn bị rôm hay phát ban vào mùa hè.

Bệnh này không phải do thời gian dưới ánh nắng mặt trời gây ra mà là do vi khuẩn phát triển nhanh trong thời tiết nóng.

Tránh ánh nắng giữa ngày

Khi mặt trời đang ở thời điểm nóng nhất và nguy hiểm nhất (thường từ 10 giờ sáng tới 3 giờ chiều), nó có thể gây ra tình trạng kiệt sức hoặc say nắng.

Cách tốt nhất để tránh tình trạng này là cung cấp đủ nước và đội mũ, đeo kính râm.

Mặc áo chống nắng và đeo khẩu trang chống nắng

Những dụng cụ này sẽ bảo vệ bạn khỏi các tia nắng.

Thực hiện thói quen rửa tay

Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

Vi trùng có mặt ở khắp mọi nơi, từ bệ bếp tới tay. Vì vậy, thường xuyên rửa tay là cách tốt nhất để phòng tránh vi khuẩn! Hãy chọn xà phòng có thể bảo vệ bạn khỏi các loại vi khuẩn gây bệnh, vì vậy bạn có thể đảm bảo gia đình mình được bảo vệ một cách tốt nhất.

Tắm nước mát

Hãy tắm thường xuyên hơn trong mùa hè để tránh việc ra mồ hôi và gia tăng vi trùng trên da bạn. Điều này sẽ giúp bạn không có mùi cơ thể khó chịu trong mùa hè này.

Những loại sữa tắm có chiết xuất chanh tươi sẽ giúp bảo vệ bạn tránh được khỏi các vi khuẩn gây ra mùi hôi cho cơ thể, và tạo cảm giác sạch sẽ và hương chanh là mùi hương đặc biệt mang lại sự tỉnh táo, thư giãn sau một ngày dài mệt mỏi.

Cung cấp đủ nước

Hãy uống nhiều nước để ngăn chặn sự mất nước trong mùa hè. Một cốc nước lọc hoặc nước dừa có thể giúp con bạn được cung cấp đủ nước và cũng làm chúng cảm thấy mát mẻ trong thời tiết nóng nực.

Hãy đun sôi hoặc lọc nước trước khi uống để tránh các loại bệnh truyền nhiễm do nguồn nước gây ra như viêm dạ dày ruột.

Duy trì lối sống lành mạnh

Cho trẻ con ăn nhiều hoa quả và rau như món ăn vặt hoặc trong các bữa ăn sẽ giúp chúng tăng sức đề kháng với các bệnh mùa hè nhờ sự tăng cường hệ miễn dịch.

Hãy dùng các loại quả và rau tươi như đu đủ và xoài vì chúng rất giàu vitamin A, C và E – thành phần tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Tránh giụi mắt

Sử dụng chậu rửa và khăn mặt sạch để tránh các bệnh về mắt lây lan từ người này sang người khác.

Đựng nước sạch trong các đồ chứa sạch

Những đồ chứa nước sạch nên được để trống, làm khô trước khi đổ đầy nước để tránh muỗi và ruồi.

Chuẩn bị nơi bày thức ăn

Cả nơi bày thức ăn và tay của bạn! Hãy đảm bảo rằng chúng đã sạch và khô trước khi bạn chuẩn bị thức ăn để giảm đáng kể nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm.

 

Quý khách có nhu cầu tư vấn khám chữa bệnh và tầm soát ung thư tại Nhật Bản vui lòng liên hệ:

Công ty TNHH cầu nối sức khỏe Việt Nhật (JVHB)

Địa chỉ: Tầng 10, Tòa nhà Sông Hồng, 2 Trần Hưng Đạo, Hoàn Kiếm, Hà Nội.

Điện thoại: 035.222.3388 hoặc 088.865.8118

error: Content is protected !