5 lưu ý giúp bảo vệ sức khỏe trong mùa hè nóng nực

Thời tiết sắp chuyển sang mùa hè oi bức, theo cục khí tượng và thủy văn quốc gia, mùa hè năm 2021 , Việt Nam sẽ chịu ảnh hưởng của hiện tượng La Nina (La Nina, hay còn gọi là bé Hài Đồng nữ, trái ngược với El Nino, nó là hiện tượng lớp nước biển bề mặt ở khu vực nói trên lạnh đi dị thường). Với xu hướng này, mùa hè 2021 sẽ không nắng nóng và gay gắt như năm 2020. Tuy vậy, chúng ta cũng không thể chủ quan và luôn cần có ý thức bảo vệ sức khỏe của gia đình và bản thân dưới cái nóng mùa hè. Hãy cùng JVHB điểm qua một số lưu ý để giữ được sự khỏe mạnh và vui tươi trong những ngày hè nóng nực nhé.

1. Chú ý uống nhiều nước mỗi ngày:

Nắng nóng, đổ mồ hôi, đặc biệt với người lao động ngoài trời sẽ gây mất nước, khiến cơ thể mệt mỏi. Việc bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể giúp bạn điều hòa nhiệt độ, huyết áp của bản thân, vì vậy hãy nhớ luôn mang theo bên mình một chai nước để giải khát mỗi khi nghỉ ngơi nhé.

2. Chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý:

Không chỉ với những ngày hè nóng bức, việc tạo cho bản thân thói quen ăn uống khoa học, rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên luôn là phương pháp tốt nhất để tăng cường sức khỏe và mang lại niềm vui mỗi ngày. Đối với mùa hè, các mẹ nên chú ý bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin, các chất chống oxy hóa. Dâu tây, dâu tằm,… các loại quả mọng sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý khi tập luyện dưới thời tiết mùa hè, nên chọn những khung giờ như sáng sớm hoặc chiều tối để tránh ánh nắng gay gắt có thể gây hại tới làn da và đôi mắt.

3. Sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài.

Không cần phải bàn cãi, kem chống nắng là thứ không thể thiếu khi mùa hè đến, đặc biệt với các chị em phụ nữ, hay với trẻ em có làn da nhạy cảm dễ chịu tác hại của tia UV. Để giữ cho làn da khỏe mạnh và không bị cháy nắng, hãy sử dụng loại kem chống nắng với chỉ số SPF phù hợp với loại da của bạn, kết hợp với kính râm để bảo vệ đôi mắt nhé.

4. Chú ý hạn chế sử dụng các đồ uống chứa cồn hay caffein

Việc tiêu thục cồn và caffein khiến cơ thể mất nước, điều này có thể gây hại trong những ngày hè nóng bức. Thay vì sử dụng chúng, chúng ta hãy chọn những thức uống như sinh tố hoa quả, các loại trà thanh lọc cơ thể, đảm bảo sẽ mang tới sự tươi mát và sảng khoái trong mùa hè này

5. Giữ gìn vệ sinh cá nhân sạch sẽ.

Giữ gìn vệ sinh cá nhân đặc biệt quan trọng trong những ngày hè. Hãy chú ý thường xuyên tắm và rửa tay hàng ngày, dọn dẹp nhà cửa, giúp mang lại bầu không khí thoáng mát cho bạn và gia đình.